Nahrungsergänzungsmittel für Kinder: Worauf Eltern achten sollten

Vitamin-Gummibärchen, Brausetabletten, Tropfen, Säfte mit Vitaminzusatz: Das Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder ist in den letzten Jahren stark gewachsen. Gleichzeitig warnen Verbraucherzentralen, Untersuchungsämter und Stiftung Warentest regelmäßig vor überdosierten Produkten. Für Eltern ist das verwirrend. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, woran du ein seriöses Produkt erkennst, was auf dem Etikett stehen muss und welche Fehler du vermeiden solltest.

Kurz gesagt: Ein gesundes Kind, das abwechslungsreich isst, braucht in der Regel keine Nahrungsergänzung. Wenn du dich trotzdem dafür entscheidest, zum Beispiel weil dein Kind sehr wählerisch isst, achte auf eine kindgerechte Dosierung, keinen Zucker, eine klare Kennzeichnung und darauf, dass du nicht mehrere Produkte mit denselben Nährstoffen kombinierst.

Was Nahrungsergänzungsmittel rechtlich sind

Nahrungsergänzungsmittel sind in Deutschland Lebensmittel, keine Arzneimittel. Sie sollen die normale Ernährung ergänzen. Daraus folgen zwei Dinge, die viele Eltern nicht wissen:

• Es gibt keine Zulassung. Hersteller müssen ein neues Produkt beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) anzeigen. Geprüft auf Sicherheit oder Wirksamkeit wird es vor dem Verkauf aber nicht. Verantwortlich ist der Hersteller selbst, kontrolliert wird stichprobenartig von der Lebensmittelüberwachung.
• Es gibt keine gesetzlichen Höchstmengen für Kinder. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht, aber nur für Personen ab 15 Jahren. Für jüngere Kinder gibt es keine eigenen Werte.

Genau deshalb liegt die Verantwortung für die richtige Auswahl stärker bei dir als bei einem Medikament aus der Apotheke.

Was Tests über Kinderprodukte zeigen

Die häufigsten Kritikpunkte sind immer dieselben: Dosierungen, die sich an Erwachsenen orientieren, Zucker, eine Aufmachung wie Süßigkeiten und Werbeversprechen, die nicht erlaubt sind. Wenn du diese Punkte kennst, kannst du ein Produkt in wenigen Minuten einschätzen.

Worauf es bei Gummies konkret ankommt, zeigt der Ratgeber Vitamin-Gummibärchen für Kinder.

Checkliste: Daran erkennst du ein gutes Produkt

1. Dosierung für Kinder, nicht für Erwachsene

Schau auf die Prozentangabe des Nährstoffbezugswerts (NRV) pro Tagesportion. Der NRV ist ein Referenzwert für Erwachsene. Liefert ein Kinderprodukt für einzelne Nährstoffe 100 % oder mehr, bekommt ein Kind, das zusätzlich normal isst, schnell deutlich mehr als nötig. Für ein Produkt, das das Essen ergänzen soll, sind moderate Mengen sinnvoller. Welche Mengen Kinder je nach Alter brauchen, zeigt die DGE-Tabelle im Ratgeber Welche Vitamine Kinder brauchen.

Besonders bei den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K lohnt der genaue Blick, weil der Körper sie speichert. Vitamin D solltest du nicht auf Verdacht hoch dosiert geben. Bei konkreten Fragen zur Versorgung ist die Kinderarztpraxis die richtige Adresse.

Wie viel Vitamin D Kinder brauchen und wann Ergänzen sinnvoll ist, steht im Ratgeber Vitamin D für Kinder.

2. Kein Zucker

Viele Vitamin-Gummibärchen enthalten Zucker oder Glukosesirup. Bei täglicher Einnahme über Monate summiert sich das, und es ist ein Thema für die Zähne. Die WHO empfiehlt, freie Zucker auf unter 10 % der täglichen Energie zu begrenzen, besser auf unter 5 %. Achte deshalb auf „zuckerfrei“ und lies die Zutatenliste, nicht nur die Vorderseite.

Zuckerfreie Gummies werden meist mit Zuckeraustauschstoffen wie Maltit, Sorbit oder Erythrit gesüßt. Diese schaden den Zähnen nicht, können in größeren Mengen aber abführend wirken. Deshalb steht auf solchen Produkten der Hinweis „Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken“. Bei einem Gummi pro Tag spielt das praktisch keine Rolle, wohl aber, wenn ein Kind eine halbe Dose nascht.

3. Gelatine oder Pektin

Klassische Fruchtgummis bekommen ihre Konsistenz durch Gelatine, die aus Schweine- oder Rinderhaut und Knochen gewonnen wird. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt oder aus religiösen Gründen auf Schwein verzichtet, sollte auf Pektin achten. Pektin ist ein Ballaststoff aus Obst, zum Beispiel aus Äpfeln oder Zitrusschalen.

4. Was wirklich drin sein sollte

Ein Produkt bringt am meisten, wenn es dort ansetzt, wo Kinder in Deutschland tatsächlich zu wenig bekommen. Laut den Ernährungsdaten des Robert Koch-Instituts sind das vor allem Vitamin D und Jod, bei älteren Mädchen auch Eisen. Mit Vitamin C und den meisten B-Vitaminen sind Kinder dagegen meist gut versorgt. Mehr dazu im Ratgeber Multivitamin für Kinder: sinnvoll oder überflüssig?

Bei Omega-3 lohnt es sich, genau zu lesen. Steht nur „Omega-3“ auf der Packung, ist es oft ALA aus Leinöl. Die langkettigen Fettsäuren DHA und EPA kommen aus Fisch- oder Algenöl. Den Unterschied erklären wir im Ratgeber Omega-3 für Kinder.

5. Wenig unnötige Zusätze

Künstliche Farbstoffe, mehrere Aromen, Süßstoffe und lange Listen mit Pflanzenextrakten braucht ein Kinderprodukt nicht. Je kürzer und verständlicher die Zutatenliste, desto besser. Verbraucherzentralen raten bei Kinderprodukten auch von Süßstoffen ab.

6. Ehrliche Werbeaussagen

In der EU dürfen Nahrungsergänzungsmittel nur mit gesundheitsbezogenen Angaben werben, die offiziell zugelassen sind. Für Kinder gibt es dafür eine eigene, kurze Liste. Versprechen wie „macht schlauer“, „verhindert Erkältungen“ oder „heilt“ sind nicht erlaubt. Wenn ein Produkt mit solchen Aussagen wirbt, ist das ein Warnsignal für den ganzen Hersteller.

7. Transparenz beim Hersteller

Ein seriöser Anbieter nennt Herstellungsland, Lebensmittelunternehmer mit Anschrift und die Menge jedes Nährstoffs pro Portion. Ein Pluspunkt ist ein öffentlich einsehbarer Labortest. Fehlen diese Angaben, vor allem bei Produkten aus Onlineshops außerhalb der EU, lass lieber die Finger davon.

Was laut Gesetz auf dem Etikett stehen muss

Die Nahrungsergänzungsmittelverordnung (NemV) schreibt für jedes Produkt in Deutschland bestimmte Angaben vor. Fehlt etwas davon, stimmt mit dem Produkt etwas nicht.

Fünf Fehler, die du vermeiden solltest

• Mehrere Produkte kombinieren. Ein Multivitamin, dazu ein Immun-Saft und angereicherte Frühstücksflocken: Schnell bekommt ein Kind denselben Nährstoff dreifach. Prüfe, was sich überschneidet.
• Gummies frei zugänglich lassen. Kinder können Vitamin-Gummies mit Süßigkeiten verwechseln. Bewahre die Dose außer Reichweite auf und gib das Gummi selbst, am besten als feste Routine, zum Beispiel nach dem Frühstück.
• Erwachsenenprodukte teilen. Ein halbes Erwachsenen-Gummi ist keine Kinderdosis. Verwende Produkte, die für das Alter deines Kindes gedacht sind.
• Kleinkindern auf eigene Faust etwas geben. Unter 3 Jahren gehören Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlicher Rücksprache auf den Plan. Vitamin D und Fluorid für Säuglinge verordnet ohnehin die Kinderarztpraxis.
• Ein Präparat statt einer Abklärung geben. Ist dein Kind auffällig oft müde, blass oder krank, gehört das zuerst zur Kinderärztin oder zum Kinderarzt. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine Diagnose.

Wann eine Ergänzung trotzdem sinnvoll sein kann

Das BfR sagt klar: Für gesunde Kinder sind Nahrungsergänzungsmittel in der Regel nicht nötig. Diese Aussage beschreibt ein Kind, das Gemüse, Obst, Vollkorn, Milchprodukte und regelmäßig Fisch isst. In vielen Familien sieht der Alltag anders aus. Typische Situationen, in denen Eltern über eine gezielte Ergänzung nachdenken:

• sehr wählerisches Essen über Wochen oder Monate
• kein Fisch, dadurch wenig Jod und kein DHA
• wenig Milchprodukte, mehr dazu im Ratgeber Calcium für Kinder, die keine Milch trinken
• vegetarische oder vegane Ernährung, am besten ärztlich begleitet
• Herbst und Winter, wenn die Haut kaum Vitamin D bildet

So haben wir es bei NUTRIQ gelöst

Wir haben unsere Kinderprodukte nach genau dieser Checkliste aufgebaut. Unser Allrounder Kids Multivitamin & Omega-3 ist zusammen mit einer Kinderärztin entwickelt und bewusst moderat dosiert: Die meisten Nährstoffe liegen zwischen 25 und 50 % des Referenzwerts, denn dein Kind isst ja auch noch.

• 1 Gummi täglich, ab 3 Jahren
• zuckerfrei, gesüßt mit Maltit und Sorbit
• vegan, mit Pektin statt Gelatine, ohne künstliche Farbstoffe
• Vitamin D3, Jod und Zink plus weitere Vitamine, dazu 60 mg Omega-3 als ALA aus Leinöl (DHA und EPA sind nicht enthalten, das sagen wir offen)
• alle Pflichtangaben und Nährstoffmengen pro Gummi auf der Produktseite, 100 % in Deutschland hergestellt

Vitamin D wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei.

Alle Kinderprodukte findest du unter Vitamine für Kinder.

Häufige Fragen

Sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll?

Für gesunde Kinder, die abwechslungsreich essen, in der Regel nicht. Sinnvoll sein kann eine gezielte Ergänzung bei sehr einseitiger Ernährung, ohne Fisch, mit wenig Milchprodukten oder bei vegetarischer und veganer Ernährung. Am häufigsten fehlen Kindern in Deutschland Vitamin D und Jod.

Werden Nahrungsergänzungsmittel vor dem Verkauf geprüft?

Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und brauchen keine Zulassung. Sie müssen beim BVL angezeigt werden, die Verantwortung für Sicherheit und Kennzeichnung trägt der Hersteller. Die Lebensmittelüberwachung kontrolliert stichprobenartig.

Ab welchem Alter dürfen Kinder Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

Die meisten Kinder-Gummies sind ab 3 Jahren gedacht. Jüngere Kinder sollten Nahrungsergänzungsmittel nur nach Rücksprache mit der Kinderarztpraxis bekommen.

Sind zuckerfreie Vitamin-Gummies besser?

Für die tägliche Einnahme ja, weil Zucker auf Dauer ein Thema für die Zähne ist. Zuckerfreie Gummies sind meist mit Zuckeraustauschstoffen gesüßt, die nur in größeren Mengen abführend wirken. Bei der empfohlenen Verzehrmenge spielt das keine Rolle.

Kann man Nahrungsergänzungsmittel für Kinder überdosieren?

Ja, vor allem wenn mehrere Produkte mit denselben Nährstoffen kombiniert werden oder ein Kind Gummies nascht. Kritisch sind besonders die fettlöslichen Vitamine A und D. Halte dich an die Verzehrempfehlung und bewahre die Dose außer Reichweite auf.

Woran erkenne ich ein seriöses Produkt?

An einer kindgerechten Dosierung mit klaren Mengen und % NRV pro Portion, keinem Zucker, einer kurzen Zutatenliste, nur zugelassenen Werbeaussagen und vollständigen Herstellerangaben. Ein öffentlich einsehbarer Labortest ist ein Pluspunkt.

Quellen

• Bundesinstitut für Risikobewertung: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder, (k)eine gute Idee?! Fragen und Antworten (bfr.bund.de)
• Bundesinstitut für Risikobewertung: Fragen und Antworten zu Nahrungsergänzungsmitteln (bfr.bund.de)
• Verbraucherzentralen: Marktcheck Nahrungsergänzungsmittel für Kinder (vzhh.de, verbraucherzentrale.nrw)
• Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Karlsruhe: Nahrungsergänzungsmittel für Säuglinge und Kinder, Untersuchungen 2021 bis 2023
• Stiftung Warentest: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder im Test (2025)
• Robert Koch-Institut: EsKiMo II, die Ernährungsstudie als KiGGS-Modul
• Weltgesundheitsorganisation: Guideline Sugars intake for adults and children (2015)
• Nahrungsergänzungsmittelverordnung (NemV), Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 und Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.